Ellittica benefici, vantaggi per il tuo allenamento e prevenzione in caso di infortuni, sono molte le cose da sapere su questo rivoluzionario macchinario.
L’ellittica rientra tra i macchinari fitness più apprezzati e utilizzati all’interno delle palestre.
Un esercizio cardio in grado di bruciare calorie velocemente, ideale per chi desidera dimagrire e tonificarsi.
La possibilità di combinare efficacemente esercizio delle gambe ed esercizio delle braccia rende lo strumento adatto ad ogni tipo di atleta, a prescindere dalla sua preparazione sportiva.
L’uso dell’ellittica e i benefici associati permettono di effettuare un allenamento cardio-vascolare, muscolare e respiratorio completo, con risultati visibili in poco tempo e risvolti positivi su mente e corpo.
Questo allenamento consente di svolgere attività fisica evitando lo stress articolare tipico di altre attività cardio, come per esempio il tapis roulant.
Con l’ellittica sarà possibile allenarsi senza utilizzare la parte superiore del corpo, quindi in caso di infortuni o problemi alle spalle o ai gomiti, sarà sufficiente usare solo la parte inferiore del corpo.
Scopriamo insieme quali sono le caratteristiche dell’ellittica e i benefici più interessanti che può portare con sé.
In questo modo, riuscirete a riconoscere immediatamente la macchina alla prossima visita in palestra e potrete utilizzarla tranquillamente.
I benefici dell'ellittica
L’ellittica riprende il movimento dello sci da fondo, riuscendo comunque a preservare il benessere delle articolazioni a fronte dello stress da rimbalzo.
Schiena, caviglie e ginocchia vengono protetti in ogni fase dell’allenamento, offrendo vantaggi per tutto il corpo.

Di seguito, ecco riportati i principali benefici dell’ellittica e i risvolti positivi che può consegnare ai propri utilizzatori:
- Riduzione del livello di stress
- Miglioramento delle prestazioni muscolari per gli arti superiori, inferiori e addominali
- Miglioramento dello stato di equilibrio
- Prevenzione contro l’obesità
- Prevenzione per i rischi cardio vascolari
- Prevenzione contro l’insorgere di diverse patologie articolari e metaboliche
- Miglioramento e definizione della composizione corporea
L’uso dell’ellittica porta con sé una consecutiva sollecitazione del metabolismo aerobico, trasmettendo benefici a tutto l’organismo e alla muscolatura generale.
I muscoli più stimolati durante l’allenamento sono i quadricipiti, i glutei e gli addominali, insieme ai muscoli degli arti superiori (soprattutto tricipite e bicipite).
L’allenamento costante porta ad un rafforzamento dei suddetti muscoli e ad un inspessimento dei tessuti, che riescono a sopportare meglio gli sforzi.
Allo stesso tempo, l’ellittica presenta risvolti positivi anche per la salute cardiovascolare dell’organismo.
L’apparato respiratorio e cardiovascolare risente dell’attività e si rafforza ulteriormente, aumentando il livello di fiato e allontanando il rischio di malattie.
Diversi studi hanno dimostrato l’efficacia dell’ellittica anche nei processi di riduzione dello stress nervoso, soprattutto grazie al rilascio di endorfine causato dall’attività sportiva.
Il risultato finale è una mente più serena e un corpo più forte, che giova dei benefici del macchinario sia dentro che fuori.
L’aspetto più importante di questo macchinario è che è in grado di fare un allenamento intensivo per bruciare molte calorie senza però gravare sulla schiena e sulle articolazioni.
Consente di potenziare e snellire cosce e glutei, allenando anche la schiena, i pettorali e le braccia.
L’allenamento con l’ellittica è comodo da svolgere anche a casa propria, per tenersi in forma saranno sufficienti sessioni da trenta minuti per due volte a settimane.
L’allenamento con l’ellittica è sconsigliato a chi soffre di patologie articolari o presenta un rischio cardiovascolare.
Allenarsi con l'ellittica in gravidanza
L’allenamento con l’ellittica è uno dei più consigliati durante il periodo della gestazione.
Si ha la possibilità di mantenersi in forma e in salute con un macchinario cardio regolabile, che non richiede sforzi eccessivi.

In questa fase della vita bisogna prestare sicuramente maggiore attenzione ai movimenti, tuttavia allenarsi apporta diversi benefici: allevia il dolore alla schiena, aiuta a stabilizzare l’umore e previene problematiche delle articolazioni.
L’attività sportiva in gravidanza aiuta a gestire i dolori del travaglio, riduce le probabilità di incorrere nella depressione post parto e coadiuva nella ripresa della forma dopo il parto.
È risaputo che durante la gravidanza nelle neomamme possano insorgere sbalzi di umore, la produzione delle endorfine legate all’attività motoria aiuta a regolarlo e a ritrovare la serenità.
La cyclette ellittica
Per chi ha problemi alla schiena e desidera un’attività ancora più dolce potrà scegliere la cyclette ellittica: un particolare tipo di cyclette che coniuga le caratteristiche della bici, del tapis roulant e del vogatore.
I bracci superiori tipici della ellittica consentono di allenare anche le braccia e la schiena.
Questo macchinario viene spesso consigliato a chi è reduce da un infortunio e deve approcciarsi all’attività fisica in maniera graduale e non intensiva.
